Dnes si povieme niečo o klasifikácii a rozdiele činiek, aby mal každý pri investovaní alebo jednoduchom tréningu jasno. Činky možno rozdeliť zhruba do 4 kategórií podľa ich tréningového štýlu. Ďalej si podrobne predstavíme vlastnosti a rozdiely týchto 4 typov činiek, aby ste si ich mohli vybrať pre cielený tréning. A ak si potrebujete kúpiť jednu na cvičenie doma, musíte nielen porozumieť rôznym typom činiek, ale musíte si tiež pozorne preštudovať rôzne špecifikácie a potom urobiť správnu voľbu.
Tréningová činka
Tréningová tyč je typ tyče, ktorý nájdete vo väčšine komerčných telocviční. Charakteristickým znakom tejto činky je, že nie je ničím výnimočný. Je vhodný takmer pre každý štýl silového cvičenia a dá sa povedať, že je to švajčiarsky nožík tyče. Všeobecne povedané, v strede drieku tréningovej tyče je menej reliéfu (v porovnaní s tyčou na powerlifting a profesionálnou tyčou na mŕtvy ťah).
Pri zvažovaní nákupu tohto typu činky bude umiestnenie a množstvo razenia v strede tyče najdôležitejším porovnávacím a zvažovacím faktorom.
Okrem toho má tréningová činka tiež vysoký a nízky stupeň rotačnej schopnosti na valcovom kruhu na jeho rozhraní. Olympijská vzpieračská tyč je vo všeobecnosti vybavená ložiskom na vedenie rotácie tyče, zatiaľ čo všeobecná tréningová tyč nemá žiadne ložisko, ale je vybavená niektorými nárazníkovými časťami, takže má tiež určitý stupeň rotácie, ale nemôže byť v porovnaní s klasickou vzpieračskou činkou. Schopnosť otáčania je rovnaká.
Ďalším nevyhnutným hľadiskom pri výbere je celková elasticita páky. Powerliftingové tyče vo všeobecnosti neznášajú elasticitu a sú „pevnejšie“ a nepružnejšie. Na druhej strane u tyče na mŕtvy ťah je to naopak a treba zvýšiť celkovú elasticitu tyče. Index elasticity pre našu tréningovú tyč spadá niekde medzi. Nie je ľahké povedať, o koľko bômb ide, pretože dizajny a špecifikácie rôznych značiek a výrobcov sa môžu líšiť. Ale z ekonomického hľadiska sú všeobecne ohybnejšie palice vo všeobecnosti lacnejšie, napokon dostanete to, za čo si zaplatíte.
Tréningový index: Ak ste len podnikateľský nadšenec zdvíhania železa a potrebujete vyváženejšiu páku v každom rozmere, potom bude táto činka vašou najlepšou voľbou.
Silová činka
V posledných rokoch, keď svetová pozornosť venovaná powerliftingu neustále stúpa, dopyt po powerliftingových činkách na trhu tiež zo dňa na deň rastie. Powerlifting bar má niekoľko odlišných charakteristík.
Prvým je, že celková elasticita prúta je najnižšia zo 4 typov pák. Dôvod je tiež veľmi jednoduchý. Hmotnosť silového trojboja je vo všeobecnosti veľmi veľká. Ak má činka počas cvičenia tendenciu kolísať, telo ju bude ťažšie ovládať a športovcom to bude ľahko brániť v prejavovaní svojich schopností, čo má za následok zlyhanie vo vzpieraní.
Okrem toho má telo powerliftingovej tyče čoraz viac prelisov. V prvom rade je tu viac prelisov na oboch stranách shaftu, čo môže zvýšiť priľnavosť oboch rúk a nie je jednoduché zhodiť tyč. Po druhé, stredové embosovanie shaftu je vo všeobecnosti stále intenzívnejšie, čo môže zvýšiť trenie za zadným drepom.
Ďalšou dôležitou vlastnosťou powerliftingovej tyče je jej nízky stupeň rotácie. Vo všeobecnosti nie sú vybavené otočnými ložiskami, ale sú vybavené dvoma nepohyblivými pevnými nárazníkovými materiálmi na posilnenie ich stability a zníženie možnosti otáčania. Neotočná funkcia navyše zaisťuje ich odolnosť a stálosť pri dlhodobom zaťažení stojanu na drepy, čo zvyšuje profesionálnu úroveň tejto tyče.
Tréningový index: Pre túto činku sa najlepšie hodia siloví trojbojári a tí, ktorí chcú znížiť pružnosť drieku pri akomkoľvek tréningu.
Olympijský vzpieračský bar
Olympijská vzpieračská tyč, ako už názov napovedá, je špeciálne vyrobená pre vzpieranie v olympijskom štýle. Ak ste profesionálny olympijský vzpierač alebo milujete tento štýl tréningu, investícia do tohto profesionálneho baru je tiež rozumnou voľbou. Tento pól je veľmi odlišný od dvoch pólov opísaných vyššie.
V prvom rade, kvôli klasickým pohybom olympijského vzpierania, či už ide o čistotu a trhanie alebo trhanie, sa od športovcov vyžaduje úhľadné zakončenie a nesmú byť nedbalí. Preto je razenie na oboch koncoch drieku vo všeobecnosti pevnejšie, zatiaľ čo razenie v strede je relatívne. Je ploché, takže pri čistení a trhaní nedochádza k väčšiemu poškodeniu krehkej kože pred krkom trením. drepy pred krkom.
Takéto prúty majú všeobecne vysoký index na celkovom indexe pružnosti shaftu, pretože vyššia elasticita umožňuje vyššiu úroveň prenosu sily, čo je výhodnejšie pre profesionálne pohyby v tomto športe. Kvalitnejšia vzpieračská tyč Olympia je na oboch koncoch vybavená dvojkolesovými ložiskami, čo zlepšuje jej voľné otáčanie.
Náklady na vzpieračské palice Olympica sú pomerne vysoké, takže trhová cena vo všeobecnosti nie je lacná. Väčšiu pozornosť venuje aj každodennej údržbe. Ak sa rozhodnete kúpiť si takúto činku a chcete ju používať dlhodobo, údržba po tréningu je nevyhnutná.
Tréningový index: Profesionálni olympijskí lifteri a železní lifteri, ktorí milujú tento štýl tréningu a používajú ho viac ako 80% času, ste na tom.
Profesionálna činka na mŕtvy ťah
Profesionálna tyč na mŕtvy ťah je najprofesionálnejšia tyč v týchto 4 kategóriách. Je stvorený na jediné cvičenie, mŕtvy ťah, sám. Profesionálna tyč na mŕtvy ťah má nasledujúce vlastnosti: Celková elasticita tyče na mŕtvy ťah je skvelá. Elasticita vytvára mäkkosť, ktorá poskytuje vyššiu "pevnosť" pri použití výbušnej páky. Hriadeľ sa vytiahne skôr ako závažia na oboch koncoch, čím sa zlepší vaša úroveň cvičenia, čo je veľmi priateľské pre začiatočníkov. Celková dĺžka profesionálneho drieku mŕtveho ťahu je dlhšia ako vyššie uvedené tri, aj keď rozdiel nie je zvlášť zrejmý.
Profesionálne tyče na mŕtvy ťah majú silnejšie otlaky ako bežné tyče na tréning v posilňovni, pretože, viete, sú zrodené z mŕtvych ťahov a sú pružnejšie, takže úchop musí byť zodpovedajúcim spôsobom väčší.
Tréningový index: Je vhodný pre powerlifterov, ktorí sa špecializujú na mŕtvy ťah, alebo pre tých, ktorí už majú spoločnú tréningovú tyč, ale cítia, že sa potrebujú špecializovať na mŕtvy ťah.
Okrem vyššie uvedených štyroch základných tyčí existuje v skutočnosti veľa rôznych variácií tyče na činku, aby vyhovovali profesionálnemu výberu tých, ktorí robia špecifický tréning.
Je len na vás, čo si vyberiete na základe vášho tréningového štýlu a cieľov.
Čas odoslania: 13. apríla 2022